A vitamina C, a vitamina E, e o beta-caroteno podem proteger seus olhos de cataratas e degeneração macular.

Abaixo, listamos alguns alimentos que podem fornecer estes nutrientes.

Vitamina C

Brócolis, Couve de bruxelas, Melão Cantaloup, Couve-flor, Frutas e sucos cítricos, mamão papaia, morango e suco de tomate.

Vitamina E

Amendôa, oléo de milho e açafrão, ovo, amendoim e semente de girassol.

Beta-caroteno

Damasco, cenouras, vegetais escuros e com folhas, manga, pimentão vermelho, batata doce e abóbora.